Dopamine detox: wat heb ik me op mijn hals gehaald?

Toen Sarah The Happy Ladder vertelde over haar Dopamine Detox, waren we op zijn zachtst gezegd verbaasd. Dopamine, dat is toch een gelukshormoon? Dopamine doet allerlei dingen in je lijf, maar is toch het meest bekend omdat het je een gevoel van plezier en beloning geeft. Waarom wilde Sarah het een tijdje zonder doen? Lees haar verhaal hier….

Toen mijn partner aankondigde dat hij een dopamine detox wilde doen, viel ik bijna van mijn stoel. Een dopamine detox? Bedoel je alles opgeven waar je blij van wordt?

Hij liet mij de video “DOPAMINE DETOX | How To Take Back Control Over Your Life” zien, van Niklas Christl en legde uit dat we gedachteloos heel veel dingen doen die ons een quick shot of happiness geven. Eindeloos scrollen op social media terwijl we op de bus wachten om ons niet te vervelen. Onszelf belonen met een glas wijn – of twee – na een lange werkdag. Allemaal quick fixes: maar maken ze ons leven echt gelukkiger?

Ik nam, met de nodige tegenzin en niet echt gemotiveerd, de uitdaging aan en daarmee begon een week zonder dopamine.

Dit waren de regels:

1. Geen social media (ook geen YouTube)
2. Geen series of films kijken
3. Geen junk food of frisdrank
4. Geen porno
5. Geen muziek luisteren
6. Geen alcohol, geen drugs, niet roken
7. Geen chocolade

En zo begon de week.

Toen mij de regels werden uitgelegd, maakte ik me het meeste zorgen over het niet kijken van series of films. Na een lange werkdag plof ik graag op neer de bank om Netflix te kijken, om mijn hoofd uit schakelen. Het liefst iets stoms waarvoor ik niet eens echt hoef op te letten. Soms keek ik ook nog tegelijkertijd een video op TikTok of Instagram, gewoon om het geluid van de buitenwereld te overstemmen. Ik kon echt geergerd zijn als iemand me na 6 uur belde, uit mijn eigen bubble haalde en me weer confronteerde met de buitenwereld. Een boek lezen of schilderen was veel te vermoeiend, ik wilde gewoon liggen, niets doen en uitschakelen.

Deze challenge veranderde alles.

Ik kwam erachter dat ik heel veel dingen uit de lijst gebruikte om een shotje geluk te krijgen. Ik hou echt van een goed glas wijn, speciaal na een lange werkdag, en ik ben een echte chocaholic. Wat me het meest verraste was dat ik tegen mijn partner zei “Ik drink niet eens veel frisdrank” terwijl dat juist misging deze week. Zonder na te denken nam ik een colaatje aan en realiseerde me pas achteraf dat ik daarmee de regels overtrad. Je moet echt wel opletten bij deze challenge, want heel veel van de “verboden dingen” zijn helemaal opgenomen in ons leven. Je hoort bijvoorbeeld overal muziek. Het is bijna onmogelijk om niet naar muziek te luisteren als het in elke winkel of restaurant op staat.  Het lijkt meer op een noodzaak dan een luxe. Op dag vier ging ik ‘s morgens naar mijn werk en de autoradio stond aan. Ik dacht er niet eens aan om die uit te zetten, sterker nog, ik zette hem harder om wakker te blijven. Alweer besefte ik me pas achteraf dat ik niet naar muziek mocht luisteren. Op de terugweg gebeurde hetzelfde, ik kwam pas halverwege de rit tot het besef dat ik de radio moest uitzetten. En toen ik de radio had uitgezet, was het eigenlijk heerlijk en ontspannen. De zon scheen, ik hoorde de vogels fluiten en ik keek echt om me heen.

Social media was op een of andere manier niet zo’n punt, behalve dan dat ik social media gebruik voor mijn werk (dat had ik mezelf toegestaan). Ik miste het scrollen niet. De eerste paar dagen was ik telkens geneigd om mijn telefoon te pakken maar dat werd steeds minder en minder. Aan het eind van de week was voelde ik me echt gelukkiger zonder al die zinloze informatie. Mijn vriendinnen waren op skivakantie, en ik wist dat ze zouden posten, dus ik had gevraagd of ze mij persoonlijk wat foto’s en berichtjes wilden sturen. Het bleek veel leuker, ik voelde me echt veel meer betrokken dan bij het kijken naar posts als een buitenstaander.

Gedurende de detox-week voelde ik me meer geaard en in balans dan ooit en …. ik had veel meer tijd. Ik maakte mijn huis vaker schoon, ging meer lopen in plaats van met de scooter, ik praatte meer met vrienden en ik sliep echt goed. Ik voelde me minder opgejaagd en onrustig. Deze challenge gaf me een soort meditatief gevoel, alsof ik alles met meer aandacht deed. Ik dacht vaker terug aan mooie momenten in mijn leven: de tijd dat ik in het buitenland woonde of leuke vakanties met vrienden. Alles wat ik deed of dacht had op een of andere manier meer waarde dan daarvoor.

Zou ik het weer doen?

Ik doe dit zeker nog een keer. Ik denk zelfs dat ik er mee door ga, met een beetje aangepaste regels. Ik ben muzikant, dus luisteren naar muziek is mijn werk en mijn leven. Maar als ik in de auto zit, en niet de muziek kan opzetten die ik wil horen, dan zet ik niet meer de radio aan om naar muziek te luisteren die ik niet eens leuk vind, met reclame tussendoor. Geen series kijken was echt een uitdaging, maar ik had zoveel meer tijd om aan mijn muziek te werken, bij te praten met vrienden en aan leuke nieuwe projecten te werken. Of ik nooit meer ga Netflixen? Vast niet, maar ik wil er wel meer structuur in aanbrengen, misschien door om de paar dagen naar iets te kijken. Ik ga zeker minder op social media. Omdat ik het voor mijn werk gebruik, ga ik me meer focussen op zenden dan ontvangen. Ik ben niet meer bang om iets te missen. Ik mis echt niets. En als ik iets wil volgen, zoals wat mijn vrienden op vakantie beleven, dan vraag ik wel of ze mij af en toe persoonlijk iets sturen, of we kletsen lekker bij als ze terug zijn.

Singer songwriter Sarah Burger is geboren en getogen in Rotterdam. En zo nuchter als de stad is, zo nuchter zijn haar liedjes. Straight to-the-point en zonder poespas maar soms toch wel met een zoet randje. Ze houdt haar optredens graag klein, zodat ze met iedereen kan praten en vooral iedereen ziet lachen. Ze tovert het liefst een glimlach op elk gezicht. Een glimlach van humor, een glimlach door herinnering of een glimlach van herkenning. De liedjes zijn persoonlijk, uit eigen ervaring, maar ook erg herkenbaar voor vrijwel iedereen. Luister zelf maar. 

Geef een reactie

%d bloggers liken dit: