Hoe krijg ik mijn zelfhulp weer op de rails?
Ik weet dat zelfzorg belangrijk is, ik heb alle artikelen en onderzoeken gelezen en er zelfs een boek over geschreven. Het is echt het belangrijkste wat we kunnen doen om ons meer tevreden te voelen, maar in werkelijkheid neemt het leven soms de overhand en krijgt het niet de aandacht die het zou moeten krijgen. Ik heb het over zelfzorg als ik de tijd neem voor een ontspannend bad of een manicure, maar ook als ik de tijd neem om bij mezelf te checken hoe het met mijn leven gaat.
Mijn waarschuwingssignalen dat mijn zelfzorg wordt verwaarloosd, zijn wanneer ik merk dat ik me moe voel, chagrijnig, niet lekker in mijn vel zit of moeite heb om het hoofd boven water te houden. Ik begin op mijn nagels te kauwen en neem snel een glas wijn. Het lijkt vreemd dat als ik meer tijd aan mezelf besteed, ik al het andere gedaan krijg en me gelukkiger voel, en toch werkt het.
Als ik aandacht aan mezelf besteed, koop ik gezonder eten, maak ik tijd om te bewegen en ga ik eerder naar bed. Ik voel me altijd zo goed na het koken en eten van een gezonde maaltijd. Ik ben beter in groepslessen en ga er eerder naartoe. Ik richt me ook op mijn gewoonten voor het slapengaan en vervang tv-kijken en een glas wijn door het lezen van een boek en het drinken van kruidenthee. Ik geef prioriteit aan het ontmoeten van vrienden en familie, zij helpen me om de dingen in perspectief te houden en steunen me.
Voor mij is het belangrijk om controle te houden over mijn financiën. Ik wil graag weten waar ik aan toe ben en ik wil ook graag af en toe controleren of ik tevreden ben met waar ik naartoe ga in mijn leven en of alles nog steeds in lijn is met mijn waarden.
Het klinkt alsof ik het allemaal op een rijtje heb en ja, ik ben me er meer bewust van wanneer ik mezelf verwaarloos, maar het ontglipt me soms nog steeds. Als dat gebeurt, pak ik mijn vertrouwde notitieboekje erbij en kijk ik wat er met mijn tijd gebeurt. Tijd is het enige waar ik niet meer van kan krijgen, dus het is een kwestie van verstandig omgaan met wat ik heb. Het lijkt ouderwets, maar mijn week op papier hebben laat snel zien waar mijn tijd en energie naartoe gaan en helpt me prioriteiten te stellen, waarbij mijn zelfzorg op de eerste plaats komt.
Het leven is altijd aan verandering onderhevig en ik kan mijn zelfzorg nu beter op schema houden en als het misgaat, herken ik de signalen beter en kan ik er beter mee omgaan.
Wat is zelfzorg voor jou? Hoe goed doe jij het? Wat zijn jouw waarschuwingssignalen dat je zelfzorg verwaarloosd wordt? Welke lessen heb je geleerd? Welke tips heb je om te delen?
